Комплекс «Гимнастика мозга» был разработан психологом Полом И. Деннисоном. Сегодня этот метод успешно используется в московских школах, спортивных секциях, психологических консультациях. Это комплекс несложных упражнений, каждое из которых поможет школьнику (и его родителям тоже) справиться с тем, что ежедневно мешает эффективно работать или учиться, выстраивать отношения с окружающими, да и просто хорошо себя чувствовать. Положительные результаты заметны практически сразу и имеют эффект накапливания.
Начнем мы с упражнения «Перекрестные шаги».
Для начала мысленно проведем линию от лба к носу, подбородку и ниже – она разделяет тело на правую и левую половины. Движения, пересекающие эту линию, интегрируют работу полушарий мозга. Поэтому «Перекрестные шаги» способствуют развитию координации и ориентации в пространстве, делают более успешными приобретение навыков чтения, письма, слушания, усвоения новой информации. А еще снимают боль в пояснице и подтягивают мышцы живота.
|
|
|
- Локтем левой руки тянемся к колену правой ноги. Легко касаясь, соединяем локоть и колено.
- Это же движение повторяем правой рукой и левой ногой. Выполнять стоя или сидя.
- Соединяем левую ногу и правую руку за спиной и наоборот. Повторить 4–8 раз.
«Перекрестные шаги» желательно делать в медленном темпе и чувствовать, как работают мышцы живота. Если этого ощущения нет, проследите, не низко ли опускается локоть, не слишком ли высоко поднимается колено, нет ли излишнего наклона в пояснице.
это упражнение помогает худеть, если кому надо)
для спины полезно и т д
—«Кнопки Земли» и «Кнопки космоса»
—«Брюшное дыхание»
—«Вращение шеей»
—«Крюки Кука»
—«Крюки Деннисона»
—«Энергетическая зевота»
—«Рокер»
—«Кнопки мозга»
—«Энергетизатор»
—«Позитивные точки» и «Думательный колпак»
—«Заземлитель»
—«Активизация рук»
—«Алфавитная восьмерка»
—«Помпа»
—«Слон» и «Сова»
—«Ленивые восьмерки» и «Двойные рисунки»
